Công cụ tính lượng Calo cần nạp

Nhập phép tính

Kết quả

Công thức tính lượng Calo cần nạp

TDEE = BMR * HỆ SỐ HOẠT ĐỘNG

TDEE viết tắt của (Total Daily Energy Expenditure) là tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày

BMR viết tắt của (Basal Metabolic Rate) là Tỉ lệ trao đổi chất cơ bản

Hệ số hoạt động

  • Ít vận động (Sedentary): 1.2
  • Vận động nhẹ (Light): 1.375
  • Vận động vừa (Moderate): 1.55
  • Vận động nhiều (Active): 1.725
  • Vận động rất nhiều (Very Active): 1.9